8月7日是立秋节气，

此后阳气渐收、阴气渐长，

是阳盛逐渐转为阴盛的节点。

立秋养生除了要注意顺应时节的改变，从精神、起居、饮食、运动四大方面进行调养，还可以借助天灸、雷火灸等中医手段以及太极拳、肺经拍打操等中医养生操进行身体调养、防病保健。在此，向大家推荐一些实用的中医养生组合。

正如大家所熟知的，“三伏天”是一年中最热的时间，也是中医所说的“阳气最旺盛”之时利用全年中阳气最盛的三伏天，善用这个时机进行穴位贴敷可以更好地温阳经络、祛邪散湿、补虚助阳，可谓借天时来治病。

雷火灸是一种通过火热，红外辐射力，与独特的操作手法相结合在人体面，位，穴的强力渗透来调节人体各项机能经络的治病方式，雷火灸可以疏通经脉畅通气血，温经散寒等。

立秋这个时间节点，仍处在中伏和末伏时段，昼夜温差开始变大，人易感受外邪而致感冒。秋季对应“肺”脏，呼吸道疾病高发，呼吸道疾病患者逐渐增多。

此时，运用三伏天灸联合雷火灸，可加强疏通经络、解表散寒之功效，协助调节人体的肺脾功能，有效防治呼吸系统疾病。

立秋后天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时期。可选择骑行、郊游等户外活动，强身健体的同时欣赏户外大好美景。但需要注意的是，立秋后湿热没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈，建议早晚进行柔和的运动。

在这里，给大家推荐一个非常好的运动组合：肺经拍打操+太极运动疗法。

手太阴肺经主管人体营卫和呼吸，我们经常做做肺经拍打操，可以通调疏解肺经，调理气机，对秋季养生亦大有裨益。

此外，立秋还需注意保持安宁平静、早卧早起，多进食补肺润肺等食物，如梨、甘蔗、芝麻、糯米、蜂蜜、花生、核桃、南瓜、牛奶等均为润燥养肺养血之佳品，可以适当多吃。并遵循“减辛增酸”为原则，以收敛肺气。

要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒粉等辛味之品，以防辛味发散泻肺。

适当多食酸味果蔬，如乌梅、山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等，能收敛肺气、保养肝脏。

对于中老年、儿童等脾胃较弱的人，立秋后早餐可以选择喝粥，例如山楂小米粥，起到健脾和胃的作用。