南国早报全媒体记者：赖武慧 黄占玲

7月，除了各大高校的学子面临毕业之外，在南宁，老年大学的一群“银发学生”也迎来了他们的毕业季。他们当中，有人零基础苦练茶艺，最终成为茶艺行家；有人因热爱舞蹈，拥有了精彩的“舞动人生”。在这个毕业季，他们举行舞蹈表演和展演活动，展示自己的技能，在这个火热的7月，开启属于自己的第二人生。

寻找兴趣，让老年生活更美好

今年62岁的何茵是一名茶艺爱好者。退休后为了打发时间，何茵曾经学习过声乐和舞蹈，发现那些都不是自己的心头爱。直到报名参加了广西老年大学的茶艺班，她才找到了自己的兴趣所在。“我以前从不喝茶，一喝就‘醉’——像醉酒那样晕乎乎的。但我想学一些没学过的东西，所以决心坚持下去。”何茵说。

经过几年的刻苦学习，何茵不仅对茶文化、礼仪、服饰有所了解，还能通过品茶，分辨出一些茶的产地、冲泡程度。何茵经常跟着茶艺班的师生到区内外的茶种植基地考察学习，跟当地的非遗传承人、茶农交流学习。何茵说：“老有所乐，就是要坚持继续学习不放弃，才能发现晚年生活的快乐。”

▲何茵在茶文化活动上展示泡茶。 受访者供图

覃美安一直很喜欢跳舞，退休后便报名了广西老年大学的舞蹈班。她在课堂上勤奋好学，课后刻苦练习，还经常和学员参加各种舞蹈比赛。

覃美安说，舞蹈班的大部分学员都和她一样，对舞蹈抱有极大热忱，爱跳舞爱到“发疯”。今年覃美安做了膝关节手术，虽然自己的腿脚不方便再跳舞，但她依旧风雨无阻到校观摩，帮其他队员纠正动作，从没落下一次课。因为她发现舞蹈让自己的生活更精彩，退休人生因“舞动”而变得更美。

勤奋好学，老师都敬佩他们

今年66岁的郑朋文兴趣广泛，是一名“杂家”，太极、摄影、朗诵表演、钢琴等，他都学习过。学习摄影，是想和孙辈更好地互动；学钢琴，是想把孙辈闲置的钢琴用起来……退休时，郑朋文也曾觉得迷惘：年纪那么大，还学那么多东西，有什么用？但是他转而一想又不甘心：“死气沉沉的样子难道就是自己想要的老年生活？”最后，他想通了：无论年龄多大，只要有决心，就可以去追求梦想。如今，掌握了众多技能的他，每到节假日便召集家里人举办文艺晚会，和孙辈们一起表演，一家人其乐融融。

今年6~7月，广西老年大学陆续推出了多场毕业成果展演。许多银发老人踊跃参加，或上台献艺，或拿出精心准备的作品，展示自己的学习成果。

▲覃美安经常和老年大学的舞蹈班学员们一起参加各种不同级别的比赛。 受访者供图

广西老年大学的非遗剪纸老师钟昀睿说，老人学习不只是为了学到技能，也是为了给心灵找到寄托，为了让生活继续充满激情。他对 2022 剪纸提高班的学员张维叶印象非常深，张维叶非常热爱剪纸，她有好几个大本子，装满了剪纸作业，让人敬佩。“在老年大学做老师，我会引导大家量力而行，但很多老同志对自己要求严格，珍惜学习机会，在学习中找到乐趣，很值得我学习和敬佩！”钟昀睿说。

摆脱迷惘，他们找到第二人生

有些老人在退休后，很长一段时间都找不到方向，觉得退休生活没意思，但有的老人就能够迅速找准定位，发掘出不一样的退休生活。其实，及时转变观念调整身心，创造老年快乐生活也没有那么难。

南宁市民黄先生去年退休，但是他依旧每天朝九晚五地去“上班”。一开始，单位的同事还提醒他不必再来上班了，但他仍旧坚持。黄先生称，退休后自己实在不知道该干什么，在家里坐不住睡不好，也无心去游玩，内心空空的，直到重新“上班”，才感觉找回了一点动力。“其实我也知道这样不是办法，但我不知道自己还能干点什么，内心迷惘、空虚得很。”

覃美安说，她退休时也曾经迷惘过。退休后的那三个月，她每天什么事都不干，就躺在家里睡觉，“要把上班时没睡够的觉都补回来”。但是很快，覃美安睡不着了。“生活不应是静止的湖面，我得找点事来做，不能在原地踏步。”她在心中暗自思量，要找回那份激情与活力，让生命之树再次繁花似锦。后来，她报名了广西老年大学的舞蹈班。“我要重新追逐那个年轻时便深埋心底的梦想，开启不一样的生活。”覃美安说。

南宁市民陈女士于2022年退休，刚开始她也曾迷惘，但如今她经常和朋友去旅游，生活很惬意。她买来专业相机，学习摄影技巧，逐渐变得娴熟专业。“我的姐妹都喜欢和我出去，因为能帮她们拍美美的大片发朋友圈。”陈女士说，退休后要想摆脱空虚，最好的方法是走出去，学会正视内心的自己，不能逃避内心的空虚和失落。

调整心态，正确面对退休后的变化

广西社会心理学会副会长、广西老年大学特聘心理教授赵勇军表示，老年人临退休之时要转变观念、调整心态，正确面对退休前后发生的变化，并努力适应。有些老年人因为未能调整好，退休后容易因为大的落差而出现失落、寂寞的情绪，甚至抱怨。“人生不同的阶段，应该有不同的侧重点。如果把人生比作一本书，退休前的那本书叫《工作》，那么退休后，这本书已经看完了，我们就应该欣然合上它，打开另一本名为《退休》的书。”赵勇军说。

赵勇军建议，老年人需要充分正确认知退休后的新生活，把更多的关注放在自己的身心健康上，积极培养新的兴趣爱好、建立新的人际关系、获取新的社会支持。子女们则应该给予充分的尊重、关爱、陪伴，给他们充足的自我空间和时间，同时减少他们的孤独感。

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