路线：桂林中心广场（起点）→中山中路→南环路→滨江路→凤北路→中山北路

途经地标：象山/日月双塔/逍遥楼/伏波山/靖江王城/八路军桂林办事纪念馆/木龙湖/古宋城

策略：

📌前2KM配速比目标慢10-15秒，避免拥挤碰撞，保持自己的节奏；

📌滨江路（1.6KM后）漓江风景渐显，调整呼吸，利用江风降温；

📌转入中山北路，欢乐跑和半马选手准备分流，欢乐跑选手靠雪糕筒左侧前行至4.8KM左转冲刺，半程选手靠雪糕筒右侧一直直行。

关键节点：5KM计时点、10KM计时点

补给站：5KM饮料/饮水站（约5.3KM处）、7.5KM饮水/用水站（7.5KM）、10KM饮料/饮水站（10KM）

关键提示：

📌5KM处首补给站，小口补水，避免急停；

📌芦笛路缓坡（累计爬升25米）：小步高频，身体前倾10°。

风景福利：桃花江两岸喀斯特山峰倒映，调整心态放松肩颈。

重要补给：12.5KM饮水/用水/食品补给站（香蕉/小番茄/小面包/能量胶/盐丸/海绵）

折返提醒：胜利桥折返点需提前靠左切入，注意减速，切勿并排。

技术要点：

📌西山公园段多连续弯道（12-13KM）：利用弯道切换肌群；

📌翊武路-解放东路路段：途经东西巷/正阳步行街（注意观众互动区）。

路线：解放桥（右转）→自由路→穿山路→漓江桥→上海路→民主路→南环路→中山中路→桂林中心广场（终点）

决胜补给：

📌17.5KM降温补给站（冰水海绵）；

📌20KM最后补给站（建议少量补水）。

解放桥、漓江桥攻略：

爬坡：上桥时前脚掌发力，手臂摆动幅度加大；

下坡：重心后移，利用惯性，控制配速波动≤10秒。

冲刺策略：

📌19KM后进入"视觉欺骗区"：紧盯200米内参照物；

📌终点前500米：调整呼吸节奏（2步1吸2步1呼）

📌最后100米：展开双臂保持核心稳定。