“五一”假期，南宁市民黄女士带孩子到户外露营地玩耍，小孩被虫子叮咬，两腿和手臂痒痛红肿，只好中断露营去医院治疗。如今，以露营为代表的“微度假”日渐流行，如何确保户外露营的健康与安全？南国早报全媒体记者就此采访了相关专家。

去露营，要提前做这些准备

“露营出发前，要提前了解目的地天气情况，密切留意天气变化，注意露营地周边的地质条件，根据气象预警信号及时调整露营计划。”南宁师范大学副教授陈伟鹏建议，户外露营必带的物品包括：雨伞、帐篷、充足的水和食物、打火机、睡袋、手电筒、急救包（创可贴、云南白药等）、户外电源、防晒用品、水袋（壶）等。

南宁市第八人民医院皮肤科主治医师张枫元表示，建议备好天幕或者防晒伞，涂好防晒霜，以免皮肤受到紫外线损害。同时建议在蚊虫比较多的地方配备驱蚊液、花露水，为了防止可能出现的一些外伤，建议配备碘伏、纱布、创可贴等。

▲节假日市民喜欢带家人到户外露营。南国早报全媒体记者 覃丽摄

在户外，遵守这些注意事项

在爬山前做好充分的拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑液的分泌。减少负重，一般情况下若负重超过体重的四分之一，下山时就要从保护膝盖的角度考虑控制步行节奏，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的三分之一。另外，鞋子非常重要，选择一双柔软的鞋，走在松软的草地、碎石坡、土地、雪地上要注意防滑。

在野外，不要随意饮用溪水，因为水体可能被病菌污染，饮用后易染病毒性肝炎、肠炎等疾病。 不要随意食用野菜和野蘑菇，以免食物中毒。

防蜱虫，学习掌握这些方法

当进入有蜱虫的草地或树林等环境时，应该穿长袖衣物，把袖口、领口、裤子口系紧或把裤腿塞进袜子，以防蜱虫进入；穿浅色衣服可以让附着在身上的蜱虫无所遁形；不在草地、树木上晾晒衣物，防止蜱虫附着；进入室内前认真检查，防止通过衣物或宠物把蜱虫带进帐篷。

“可以在暴露部位涂抹一些驱虫的药物来避免被蜱虫叮咬。”张枫元建议，硫磺软膏、花露水、驱蚊液等都行。

若被蜱虫叮咬，不要用手直接接触，更不能挤破虫体，要用镊子或其他工具夹取，缓慢用力拔出。如不慎让皮肤接触了蜱虫或其被挤破后的流出物，应立即使用肥皂和温水清洗伤口，以避免可能残留的病原体造成感染。如果蜱虫钻入人体比较深，可以用酒精或者碘酒进行伤口消毒来防止感染。被蜱虫叮咬后，若出现发热等不适症状，应尽快就医。

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