随着生活条件的改善，现在的厕所环境也在不断升级，随之而来的是人们如厕时间的延长，边玩手机边如厕是许多人的常态。殊不知，如厕时间过长会影响我们的肠胃健康，甚至还可能引发痔疮和癌症。11月19日是“世界厕所日”，医生提醒，如厕习惯与健康息息相关，必须引起重视。

是什么让他们“爱”上如厕

如今，似乎越来越多人愿意花更多时间待在厕所这一方小天地里，不管是为了在公司躲避工作的压力，还是为了在家中享受片刻安宁，他们仿佛爱上了如厕。

李先生是一名3岁孩子的父亲，于他而言，“上厕所”不是单纯的生理需要，而是少数有着正当理由和外界保持隔离的行为之一。他认为，厕所门一关，不管是需要耐心看管的儿子，还是唠叨不停的妻子，统统都被拒之门外。那几平方米的空间，让自己拥有了片刻的宁静，就像是“心灵的净土”。

在公司，有人表面“带薪拉屎”，实际上是去厕所寻找灵感……“我承认，如厕让我天马行空。”小刘是一名文创工作者，他觉得厕所是他“灵感的源泉”，只要蹲坐在马桶上，立马文思如泉涌。

如厕时间长会对身体造成意想不到的伤害

“带上手机上厕所的感觉简直不要太爽，可以蹲上一个小时！”厕所成为一些人精神栖息地的最主要原因离不开边玩手机边如厕，然而伴随而来的是如厕时间越来越长。

“如厕时间过长会影响我们的肠胃健康，甚至还可能引发痔疮和癌症。”广西国际壮医医院胃结直肠科副主任医师黄茵指出，排便反射是人类先天及后天所习得的一种反射能力，如果每天长时间蹲厕所，会削弱这种能力，还会引起便秘，而便秘是结直肠癌的高危因素之一，长时间蹲厕所会加大患结直肠癌的风险。此外，长时间蹲厕所还易引发痔疮、直肠脱垂及子宫脱垂等问题，还有可能导致下肢静脉曲张和晕厥。

此外，上厕所玩手机易使厕所里的大肠杆菌、沙门氏菌等附着在手机上，并通过接触粘到手上、传播疾病。“大家应定期擦拭手机，如厕之后洗手也不要忘记‘洗手机’。”

而上厕所点燃一支烟，成为了不少吸烟男性的习惯。吴女士就经常抱怨自己的老公，蹲厕所时总喜欢抽一支烟，夫妻俩还为此吵过架。

上厕所抽烟，有的人觉得“能解压”，殊不知，这样的习惯对身体伤害极大。黄茵说，通常厕所的空间较小，空气流通不好，烟雾不能完全散去，抽烟的人有可能会吸入尼古丁、一氧化碳等有毒有害物质，造成血液的供氧量跟不上，导致出现头晕、恶心等“醉烟”症状。

健康如厕有讲究

要想建立良好的“人厕关系”，还需从正确的如厕习惯抓起。黄茵建议每天养成固定的如厕时间，坚持一段时间后，人体会形成条件反射，排便自然也会顺利，一天排便一两次为宜。

“不管是蹲是坐，都要避免‘持久战’。”黄茵认为，每次如厕时间应控制在5~10分钟，在如厕的同时尽量不要看手机或图书，应做到速战速决。“如果老年人难以在10分钟内解决，可以站起再坐下，将时间间隔开，避免一次蹲坐时间过长。”

此外，如厕的时候也不宜用力排便。黄茵说，她接诊过因为便秘用力排便而导致肛门破裂的病例。用力排便时，相关肌肉会强烈收缩，腹部压力也升高，血压也随之上升。这样一来不仅容易患上痔疮，还会给心脏与血管带来不小的负担。

如遇到排便不顺畅的情况，可以多喝水、加强运动；如果一直没效果，建议前往医院做进一步的检查治疗。

“便后清洁也有讲究。”黄茵提醒，女性无论是大便还是小便，都应该从前往后擦，因为按从前往后的顺序，尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高，用最强的防御力量去对付致病菌，从而降低感染的风险。擦屁屁时应选用材质较软的纸轻柔擦拭，若使用湿厕纸或清水洗浴，一定要用干纸巾擦干，避免引发湿疹。此外，不要选择添加成分过多、强杀菌效果的湿厕纸，以免肛门菌群失衡。最好选择PH值呈弱酸性的湿厕纸，才能呵护私处的敏感肌肤。

知多点

世界厕所日

该节日由世界厕所组织于2001年提出，并得到全世界的关注。2013年7月24日，第六十七届联合国大会通过决议，决定将每年的11月19日设立为“世界厕所日”，鼓励各国政府展开行动，改善环境卫生及建立卫生习惯。

本文由南国早报原创出品，未经许可，任何渠道、平台请勿转载。违者必究。