男性更年期，是一个不能轻视的健康问题。一旦进入更年期，该如何守护好健康？专家表示，男性没有绝对的“绝雄期”，出现更年期综合征除了与身体雄激素含量下降有关，还与不健康的生活习惯有关，可以通过综合治疗来应对“中老年愤怒”，改变不良生活习惯，让疾病来得少一些，让衰老来得慢一些。
雄激素减少成罪魁祸首
为何男性也会出现更年期，该如何应对更年期？
“部分男性到了四五十岁，会出现莫名其妙的心理和生理上的改变，实际上这是进入更年期的症状。”广西壮族自治区生殖医院生殖男科/泌尿外科主任医师檀大羡介绍，男性性腺（睾丸）分泌的雄激素是体内决定男性特征的最重要的物质，而雄激素的生理作用贯穿从胚胎发育到衰老的全部男性生理活动中。男性体内的雄激素在青年期达到高峰，步入40岁以后，随着年龄的增长而下降。雄激素的缺乏是导致男性更年期综合征的主要原因，因此男性更年期综合征的学名又叫“男性迟发型性腺功能减退症”。
广西医科大学第一附属医院男性学科主任医师李广裕表示，雄性激素减少，并不是造成“无理取闹更年男”的唯一因素。随着工作生活压力的增大，大家不知不觉就“卷”起来、焦虑起来，容易出现神经功能紊乱、精神心理障碍等症状。此外，抽烟、酗酒、熬夜等不良生活方式，糖尿病、抑郁症、心血管疾病、腹部肥胖等问题，都能让男人“一不小心”就提前进入更年期。
檀大羡也认为，环境污染、不良嗜好、过度劳累等因素也会影响男性体内的睾酮等雄激素分泌。
男性更年期症状较复杂
破碎的茶杯、掉落的钥匙、逐渐秃顶的脑袋……53岁的玉林市民陈先生最近的情绪爆发点相当无厘头，更年期给他带来了难以控制的愤怒，却不清楚这种愤怒是从何时开始的。
“男性不像女性，会出现更年期开始的明显信号，其症状也不如女性明显。”檀大羡告诉记者，并非所有男性都会经历更年期的症状，男性体内的睾酮水平减退是缓慢渐进的，存在较大个体差异。如果说女性的更年期是跳水式的，那么男性的更年期则是划水式的，可能症状不明显，但时间长。“不像女性更年期以‘绝经期’为标准，男性不存在一个绝对‘绝雄期’”。
“雄激素的下降是每个男性的必经阶段，它带给男性不适的程度和持续的时间都是因人而异的。”李广裕介绍，有些人虽然知道男性也有更年期，但是不知道这一特殊阶段的男性会出现哪些状况，当自己身边出现“更年男”时，不会像对待“更年女”那样，迅速调整心态。其实，男性更年期的症状多而复杂：精力不集中，记忆力减退，睡眠减少，容易疲劳，工作能力下降，对周围事物失去兴趣，抑郁，焦虑，易怒，多疑，神经质等都有可能出现。此外，有的人还表现为骨质疏松、性欲减退、勃起功能障碍等。
综合治疗可以缓解症状
针对女性如何度过更年期已有很多专业建议，那么男性更年期该如何才能顺利“通关”？
对此，李广裕认为，男性更年期综合征是一个关系到中老年男性身体和心理健康的双重问题，积极且个性化的综合治疗，可以极大地缓解男性更年期带来的各种症状。
“不用专门吃某种食品，饮食平衡非常重要。”檀大羡提醒，男性进入更年期后，更应注意合理饮食和均衡营养，做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，应多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，还要尽可能选择绿色食品。
“男性进入更年期后，要学会心理宣泄。”广西医科大学附属武鸣医院心理卫生科主任医师陶建青建议，处于更年期的男性要保持心境平和、心情开朗、豁达，培养乐观向上的情绪，善于发现生活之美，以宽容大度的态度处世，不要有过度的幻想。此外，还可借助他人进行情绪释放，比如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生的方式调整心理状态。对此，家人也要多体谅，多关心，不要针锋相对患者，尽量营造愉快的家庭氛围。
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