近日，浙江绍兴一名女子每天跳操2小时，加大运动量后因身体不适就医被诊断为横纹肌溶解综合征。

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评论区一阵欢腾哀嚎

“吓得我赶紧躺下继续玩手机”

肌肉溶解是啥？

为啥跳个操就会肌肉溶解？

还能好好运动吗？

横纹肌溶解症最近几年

开始高频出现在大家的视野中

别急，小编给大家好好说一下

啥是横纹肌溶解症？

人体肌肉主要分三大类，有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。

所谓“横纹肌溶解症”，实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏，释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质，它们可能堵塞肾组织导致肾衰。

横纹肌溶解综合征表现是？

①肌肉疼痛、压痛、肿胀及无力；

②亦可有发热、全身乏力；

③尿液可呈茶色、红葡萄酒色或酱油色。

本病大约30%会出现急性肾衰竭，当发生急性肾衰竭时，可出现少尿、无尿及肾衰竭的表现。

严重者可能出现多脏器功能障碍，死亡率高。一部分人也会出现一些不典型的症状，如发热、恶心、呕吐等。

有很多原因会导致发生横纹肌溶解

引起本病的病因主要包括6个方面：

①创伤或肌肉挤压：如车祸后困于车内或地震中困于倒塌建筑，或因手术等原因长时间保持一个姿势，导致肌肉受创、受压引起。高压电击也可导致肌肉损伤。

②高强度体力活动：如马拉松、超负荷的肌肉训练等。

③药物与毒物：如酒精、海洛因、可卡因、美沙酮、他汀类、秋水仙碱等药物，或一氧化碳、蛇毒、昆虫毒等毒物。

④感染：包括急性病毒性感染和细菌感染。

⑤电解质紊乱：指血液中钠、钙、钾、磷等电解质紊乱，尤其是低钾血症和低磷血症。

⑥疾病：如糖尿病、甲状腺功能亢进或减退、嗜铬细胞瘤、皮肌炎、炎性肌病等。

所以说过度运动存在风险，有可能是引发横纹肌溶解的诱因。

这个疾病为何在运动后出现？

局部高强度训练会造成局部缺血，横纹肌细胞缺血缺氧，大量乳酸堆积。如果运动时不及时补充水分和电解质，肌肉容易缺血缺氧，再灌注时，肌细胞钠和钙离子超载等机制导致细胞肿胀或死亡，细胞完整性受到破坏。

这时候，血液中的微环境发生了变化，溶解破裂的细胞内容物被释放至细胞外，进入血液循环。短时间内，大量增加的肌红蛋白经肾小球过滤至肾小管，引起肾小管堵塞，严重时可导致多器官功能衰竭。

“三天打鱼，两天晒网”的锻炼方式

是不可取的！

突击的过量运动对身体伤害非常大，除了横纹肌溶解综合征，还会引起以下疾病：

急性肾衰竭

贫血

影响内分泌

身体脱水

引发心脏疾病

当你运动后出现以下症状2条以上，你的运动量可能有点过大了。

①运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水。

②训练情绪下降，出现容易激动或抑郁。

③失眠或睡眠质量下降。

④受伤和肌肉疼痛的次数增加。

⑤早上起床时脉搏升高。

⑥食欲减退。

⑦精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力。

⑧频繁生病。

⑨在下次训练前肌肉仍感觉疲劳。

日常锻炼要有度

记住这串数字，科学运动！

对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120-150次左右最佳，也叫黄金心率。超过150次/分，身体可能就会吃不消。

日常锻炼可以记住“1、3、5、7”四个数字：

“1”代表每天运动1次；

“3”就是每次运动坚持30分钟到60分钟；

“5”是指每周运动不少于5次；

“7”就是运动后每分钟心跳数是170减去年龄数。

运动要讲究科学

健身要循序渐进

切忌突击过量运动

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来源 | 南方日报、丁香医生、科普中国、广东卫生信息