时下，35岁被默认为是职场人的分水岭，也让不少人有这样的疑惑：35岁+要成为职场弃儿了吗？35岁+的职场人还能做什么？南国早报客户端记者邀请职场过来人、资深人力资源领域从业者一起探讨，应该如何正确看待35岁职场焦虑。

重新定位自己，他们从容不迫地走进35岁

IT从业人员梁先（化名）毕业后换过四五份工作，在小公司里跳来跳去。2017年，当他再次决定换工作时，恰好处于35岁这个职场中的敏感年龄。他说：“IT行业跳槽率偏高，也没有铁饭碗，如果一直是普通的IT民工，没有附加值，就会被后浪拍死在沙滩上。”

辞职后，他虽然经历了“家里蹲”的3年蛰伏期，但也没有放弃找工作。“这3年很难熬，焦虑和压力如影随形。”梁先说，从焦虑到随遇而安的转变，源于更多自我接纳、调节、学习和微行动。

“我的目标一直很明确，就是往技术管理方向发展。”梁先说，在等待机会来临的空闲时间里，他加入了全国各地的业务交流群，学习技术管理课、坚持看专业书，并考取了计算机系统集成项目管理工程师证书。同时，他也不忘加强身体锻炼，保持充沛的精神状态。在数不清的面试后，他于2020年顺利进入南宁一家上市公司任职，完成职业逆袭。

桂平人小洋（化名）毕业于中国人民大学，曾在北京一家有影响力的互联网公司担任运营经理，收入处于上升期。不过，成为二孩妈妈后，体力精力无法适应超长的工作时间。在各种纠结和忐忑中，她决定离职，换一种生活方式，后来接触了保险经纪人的职业。

年近40、从运营经理转行“卖保险”，面对周围很多人的不理解，小洋却有自己的见解。她说，人生学无止境，新职业满足了自己既不想因为事业忽略家庭，也不想因为家庭放弃事业，更不想因被动地平衡家庭和事业而放弃个人成长的需要，“年龄不应该是桎梏，多积累，职场人可以有更多元的选择。”

▲35岁对于很多职场人士来说，是一个关键节点。南国早报见习记者 游拥军摄

不断调整和学习，“35岁+”拼的是经验

“不要说35岁，50岁也可以是职业生涯的巅峰，而不是尽头。”国家高级员工援助师、广西人力资源管理发展研究会理事覃最地说，他认识的一名已达知天命之年、有20多年工作经验的人力资源同行，工作经历横跨国企、中小型私有企业，再到中外合资企业，最后成为上市公司的HRD（人力资源总监），职务从普通人力行政专员，一路晋升为人力行政主管、经理、总监，“可谓是完美地实现了人资岗位的职业规划”。但是，这位同行并没有就此满足，他至今除了往人资专家及顾问的职业方向发展外，还主动学习企业运营管理，使自己具备了职业经理人（CEO或总经理）的经验和能力，为下一个转身做积累。

“打工人的中年危机并非无解。”国家高级员工援助师、广西人力资源管理发展研究会特聘讲师李晓丹说，对35岁+的职场人来说，还是有很大的晋升空间的。此时参与竞争的优势已经不是年龄，而是经验+年龄，“需要自己在职场中不断调整、学习”。

覃最地认为，职场人在35岁后的发展有几种途径。首先，可以在原来岗位上重新认识自己的现状，找到自己最容易发力和出成绩的点，纵向可往管理层发展，横向发展可以做没有管理特长的技术型人才，发挥自己的优势。以HR员工为例，如果走不到HR总监，可以做猎头、职业规划师、心理咨询师或自己创业等等，让自己的职业生涯更长。

其次，如果不行就及时调整岗位，让自己在团队中的价值得到更好发挥，努力转为后台的支撑岗位。最后，还可以在现有的领域里，把行业里或企业里的某一个领域、板块细分出来，精耕细作，成为关联行业或企业的合作伙伴。

35岁焦虑下，应完善员工关怀援助机制

“不管处于什么年龄，职场人都要不断接受新事物，不断地自我调整和提升，因为社会发展迅速，有的行业可能今年是风口行业，明年就变成了夕阳行业。”李晓丹说，前几年海外代购很热，现在受疫情的影响，这口饭就不香了。

李晓丹认为，进入35岁+的职场人，应该对自身实际情况有清晰认识，定下一个目标，并了解自己目前的能力和未来的目标之间存在的差距，更重要的是行动起来，补上差距，“如果自己不去应时改变，只会抱怨单位不发掘自己这样的‘人才’，最后只会被淘汰。”此外，在危机到来之前，可以主动做好横向规划，提升自己在其他方面或领域的技能，让自己成为行家里手，35岁到来后才能拥有更多的话语权和选择权。

覃最地建议，碰上年龄带来的职业焦虑，首先要正确面对，冷静处理，分析产生焦虑的原因或寻求专业人士的帮忙；其次，学会包容和平衡，多一些自信和自我肯定，平衡工作和家庭的关系，平衡付出和收入的关系，做好时间和收入的分配。

在择业方面，覃最地建议不要局限自己，要打破传统的择业观念。比如，仍有不少人在潜意识里认为，到传统行业或者到大企业、机关单位上班，才是就业，“其实不然，目前国家鼓励多种形式的灵活创业、就业模式，通过灵活就业，也可以解决生活和工作两不误的问题。”

“到了35岁+，还要有利他的心态。”覃最地说，帮助新同事成长，也是老员工的价值体现，可以从中获得成就感。另外，企业也应该建立完善的员工关怀和援助机制，打通员工的晋升通道。随着社会竞争激烈，在压力之下，员工的情绪和心理问题日益提出，为此不少大企业引入员工援助、员工危机的干预和处理机制。企业也要做好人文关怀，让老员工在工作中有幸福感和成就感，企业才有发展的基础。

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