晚安十点 | 40件快速缓解焦虑的简单小事，不妨试试

今日要闻

微号有特色

南国早报

ngzbnews

南国微生活

nanguowei

广西乐活堂

ngmlj2013

南国小记者

ngxiaojizhe

车广西

ngzbqczk

南国微服务

nanguolife

晚安十点 | 40件快速缓解焦虑的简单小事，不妨试试

来源：南国早报App·晚安十点发布时间：

10001eb9f60ab472409ef883c0e41a3c97bffc47cbb427082af26c2e13a28553630b9

给身体放一个假

深呼吸，缓解焦虑带来的肌肉紧张

冲一个热水澡，让紧绷的神经松弛下来

听听舒缓的轻音乐，找寻内心的平静

晒晒太阳，温暖的阳光让人更觉轻松

多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖食品

别熬夜了，好好睡一觉，让疲惫的身体充充电

到绿树成荫的公园里走走，感受大自然的宁静

玩一些轻松的项目，尽情地放声欢笑

站在窗口远眺，盯着天边的白云飘过

卸下正在想的事，发发呆，让大脑放空

寻觅生活里的美好

整理和打扫房间，布置成自己喜欢的样子

写写日记，梳理老照片，回忆美好的往事

在家的角落添置一盆绿植，提升生活情趣

逛逛花鸟市场，鸟语花香中感受蓬勃的生命力

多走几条街去尝试新的美食，满足一下味蕾

去动物园里看看可爱的动物，治愈自己

驻足观看日出或日落，时间的流转让人更珍惜当下

看一场演唱会，跟随旋律一起哼唱

去博物馆或艺术馆欣赏藏品和艺术品，了解它们背后的历史与文化

条件允许的话，去旅行一次，看见不同的风景

发展一项兴趣爱好

拿起画笔，通过色彩表达内心感受

学习摄影技巧，用镜头捕捉美好瞬间

读一本你感兴趣的书，并和朋友交流

印象最深的段落写作，用文字记录思绪、抒发情感

每天花30分钟锻炼，适当出出汗，让身心更轻盈

在保障安全前提下爬山，锻炼自己的毅力

上网学习一道喜欢的菜肴，试着做出来

做一项手工，获得成品的那一刻，别有一番成就感

学习一门新的语言，坚持每天背10个单词

参加一次志愿公益活动，在帮助他人中收获快乐

慢慢来，专注自我成长

不需要把负面情绪憋在心里，可以用适合的方式表达和宣泄

必要时可以求助，多向家人朋友倾诉

别老是叹气、抱怨，用乐观的心态面对生活

拒绝无谓比较，在备忘录写下自己的优点和长处

在纸上写下产生焦虑的原因，你会发现，有些焦虑可能并不需要特别在意

进行一次冥想训练

买一个日程本，把焦虑的事分解成小目标，一个个打卡完成

对自己说声“辛苦了”，感谢自己一段时间以来的付出

做成一件事后，为自己欢呼，给自己一个大大的拥抱

每晚读一篇优美的文章，让自己睡前放松

来源：人民日报

编辑邱晨

校对黄少华

责编梁冰欣

审核胡志伟

今日要闻

微号有特色

南国早报

南国微生活

广西乐活堂

南国小记者

车广西

南国微服务

社区热点

晚安十点 | 40件快速缓解焦虑的简单小事，不妨试试

早读七点丨回南天+阴雨+大雾！广西气温将先降后升

早读七点 | 新条例施行！邕江滨水区域未来更好玩

早读七点丨抓紧洗晒！广西新一轮降雨即将“到货”

早读七点 | 返校路上救了个人，广西这3名小伙好样的！

网站板块

友情链接

新闻线索/投诉建议

app下载

移动版