近日

演员张凌赫推荐碳水循环减肥法

冲上热搜

此前张凌赫在接受采访时表示，大学时期自己曾胖到过200斤左右，与高中同学擦肩而过，对方都没认出来，他也是从这件事之后才下定决心减肥。

4月9日，有粉丝问饿到患肠胃炎该怎么办，张凌赫回复“女孩子不要节食”，并推荐粉丝尝试碳水循环减肥法。

据了解，这是一种通过高、低碳水食物交替摄入，严格控制碳水摄入，从而提高新陈代谢来减脂的方法。

这个方法真的有用吗？在某平台相关话题下，部分帖子打出了“两周掉14斤”等标语。

评论区里，有人现身说法表示有效，也有人担忧“吃这么点会不会损害身体”。

那么，“碳循环减肥法”适合所有人吗？

有专家表示，“碳循环减肥法”可能对部分人有效，但它并不是一种适合所有人的减肥方法。这种方法需要根据个人的身体状况、生活习惯和运动强度来调整，盲目跟风可能会带来健康风险。儿童、孕妇及哺乳期妇女，或患有贫血、糖尿病等疾病的人群不宜尝试。

其实此前，国家卫健委在2024年发布了《成人肥胖食养指南（2024年版）》，里边也给了部分食谱示例，大家可以根据自己的情况作参考。