南国早报全媒体记者：黎伊玮 文/图

4月3日，自治区卫生健康委举办广西“时令、时事与健康”新闻发布会（第三场），介绍2024年广西健康素养有关情况及清明时节健康养生、疾病防治有关问题。据介绍，2024年，广西居民健康素养水平为28.70%，同比提高3.60个百分点。南国早报全媒体记者还从会上获悉，清明时节，毒蛇和毒虫活跃，皮肤过敏高发，人们外出活动时需注意防范。

发布会现场。

清明外出防范“毒物”

祭祖扫墓、踏青郊游是清明时节的传统习俗，而这个季节也是毒蛇和毒虫的活跃期。广西医科大学第一附属医院急诊科主任王威提醒，外出活动时，除了注意防范蛇类，还要当心蜜蜂或者胡蜂、红火蚁、隐翅虫、毛毛虫、恙虫等毒虫。

如果不幸被毒虫叮咬，应用肥皂水或清水冲洗伤口，减少毒素残留，或者用冰袋或冷毛巾敷患处，缓解肿痛，注意每次不超过15分钟。还可以局部涂抹炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏（如丁酸氢化可的松），口服抗组胺药（如地氯雷他定）缓解瘙痒。另外，针对特殊虫类，比如蜜蜂蜇伤，因其蜂毒偏酸性，可用肥皂水冲洗；如果胡蜂蜇伤，因其蜂毒偏碱性，可用白醋冲洗。但若被毒虫咬伤后出现呼吸困难、皮肤苍白、体感无力、意识不清等症状，需立即送医，寻求专业医疗处理。

花粉过敏者需格外注意

春季本是赏花的好时节，但花粉过敏令不少人苦不堪言。

王威介绍，春季皮肤病高发，皮肤容易过敏的人群需要特别注意防范花粉过敏性皮炎、日光性皮炎、急性荨麻疹以及接触性皮炎。平时要尽量避免接触过敏原，并保持良好的生活习惯和饮食习惯。一旦不适症状无法缓解，甚至持续加重，应立即就医。

广西医科大学第二附属医院呼吸与危重症医学科主任柳广南表示，春暖花开，不少群众在户外活动后出现鼻塞、流涕、打喷嚏甚至呼吸困难等症状，这可能与花粉过敏或者过敏性鼻炎有关。清晨和傍晚时分是植物花粉释放的高峰期，建议市民在这个时间段尽量减少外出；针对过敏体质的人群，建议居家时关闭门窗，防止花粉进入室内，外出时正确佩戴口罩；外出归家后，应进行面部和手部的清洁，必要时洗澡、更换衣物。另外，可以摄入富含维生素C、维生素E的食物，如新鲜水果和蔬菜，增强免疫力，减轻过敏反应。

春暖花开，花粉过敏者需格外注意。

“春困”来袭怎么办

许多人在春天往往感到困意重重、昏沉乏力，那么，春季该如何养生？对此，广西国际壮医医院治未病中心副主任医师张庆红谈到，南方地区春季潮湿多雨，湿邪易侵袭人体。“湿气重”是引发“春困”的重要因素。若“湿气重”“春困”表现轻微（如短暂肢体乏力、精神倦怠），多为适应季节变化的生理状态，不算疾病；若症状严重（如持续头晕、食欲不振、舌苔厚腻、脉濡缓等），可能发展为“湿阻病”，属于中医疾病范畴，需辨证调理。

除了艾灸、拔罐、用中药泡脚，还可以通过饮食调理，如选用赤小豆、薏苡仁、芡实等煮水或熬粥，健脾利湿；湿热明显者，可搭配冬瓜、苦瓜清热祛湿。此外服用一些代茶饮，如用荷叶、陈皮、茯苓煮水代茶，有助于理气健脾、化湿醒神。适度运动（如八段锦、太极拳、壮医三气养生操等舒缓运动）以及香佩疗法（如嗅闻薄荷、石菖蒲、苍术等中药香囊或精油）等，也有利于提神醒脑，减轻“春困”。

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