南国早报全媒体记者：阮萃

最近，一段“撞墙功”视频在网络走红。视频中，一名男子反复用背部撞击墙壁，称能“消除体内淤堵、疏通经络”，这一说法引发网友热议。“撞墙功”真有神奇功效？它和常见的撞树有什么区别？近日，记者采访了相关专家。

这是一种传统锻炼方法

广西中医药大学第一附属医院推拿科副主任、主任医师杨宇介绍，“撞墙功”是一种通过背部撞击墙面或软垫来刺激背部经络、肌肉和穴位的传统锻炼方法。在中医理论中，撞击产生的振动可能刺激背部膀胱经（贯穿全身的重要经络），加速局部血液循环，缓解肌肉僵硬，同时也有放松肌肉的作用。

广西中医药大学第一附属医院中医治未病中心主治医师、医学硕士陈舒表示，人体背部有众多穴位，撞墙能在一定程度上刺激这些穴位，疏通经络。从治未病的角度出发，如方法正确，撞背对人体有一定益处。

不过，杨宇指出，此项锻炼方法目前缺乏高质量研究直接证明其疗效，但类似原理的“振动疗法”在康复医学中有应用，比如放松肌肉、促进循环等。

和“撞树功”有何不同

除了“撞墙功”，也有人常做“撞树功”，这两者看起来相似，实际上有所不同。

杨宇表示，“撞墙功”和“撞树功”都是通过撞击背部来刺激身体穴位，但两者功效上是不一样的。

据介绍，从接触面来说，撞墙的墙面平整、稳定，能让背部均匀受力，而撞树的树干表面坑洼不平，容易导致受力不均匀；在刺激强度上，撞墙力度相对容易控制，适合初学者或者需要均匀刺激的人群，而撞树会产生更大的局部压力，适合追求较强刺激的练习者；在风险方面，撞墙相对安全可控，撞树可能会因为树干硬度和形状增加受伤的风险，需要格外谨慎。

练习需注意哪些事项

杨宇强调，撞击时，身体要保持直立，双脚站稳，整个背部均匀地接触墙面，不能单点撞击；每次撞背的时间适宜控制在5～10分钟，应避免长时间、高频率地用背部撞击墙面。撞击部位应选择背部肌肉厚实的区域，比如肩胛区，应避开脊椎、颈椎和腰部。练习应循序渐进，一开始的力度要轻柔，等身体慢慢适应后再根据自身情况适当调整，不要用力过猛，以免造成软组织损伤。

陈舒提醒，并非人人适合“撞墙功”，如骨质疏松、腰椎间盘突出、脊柱疾病、心血管疾病等患者，以及孕妇或体质较弱的人，应避免尝试。尤其老年群体，应充分了解自身状况后，再选择是否练习。

杨宇表示，应理性看待“撞墙功”，切勿盲目跟风。如果身体有明确的健康问题，比如慢性疼痛、气血不畅等，建议先咨询中医师或康复科医生，根据医嘱结合药物、针灸等进行综合调理。

据个人情况辨证施治

在“撞墙功”视频中，那名男子提到舌下青筋能代表身体淤堵的情况。对此，杨宇认为，从中医角度来看，舌下青筋在一定程度上确实可以反映身体的淤堵程度，但淤堵问题多与气滞、血瘀、痰湿相关，调理时应全面考量，根据个人情况辨证施治。

在内服调理方面，可以采用中药方剂，像桃红四物汤、血府逐瘀汤等，但这些都需要医生根据具体症状辨证开方，切勿自行用药。在外治方面，练习五禽戏、八段锦或者快走、游泳，以及针灸等，都是不错的方式。另外，保持良好的心态，避免久坐，对身体的调理也很重要。

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