7月12日，在今年“三伏天”开启之际，由南国早报、南国城报·健周刊主办的健康大讲堂直播活动，邀请到广西国际壮医医院治未病中心主任医师徐崟，在线解答大众关注的“三伏天”养生相关话题。本次直播吸引了10万+人次观看，针对网友们提出的问题，徐崟一一作出解答，帮助大家安然度过一年中最热的时段。

▲直播现场。

三伏贴、乌梅汤均安排

直播活动现场开展了三伏贴贴敷体验、品尝乌梅汤等养生环节，带领观众进一步感受中医药养生的魅力。

每年“三伏天”，不少市民都会去医院贴三伏贴，以达到补充阳气、扶正驱寒等效果。在夏季贴三伏贴，还可以防治肺系疾病、风湿免疫性疾病、消化系统疾病、肢体痛症疾病等。

但徐崟也提醒，三伏贴并非“万能贴”，购买三伏贴需要到正规医院，在专业医生的诊断、指导之下贴敷。尤其是对于年幼的孩子，家长千万不要擅自用药。

徐崟还为大家介绍了一款有利于祛湿减脂的“广西版”乌梅汤。她表示，喝乌梅汤热饮养生效果更佳，如果想要减肥，可以在汤中添加一些荷叶。

网友踊跃提问，专家专业解答

今年，我国将于7月15日正式入伏。为了让更多人了解“三伏天”养生的重要性，在此次直播中，徐崟针对网友的提问进行了详细解答。

网友“十六夜”表示，自己经常月经延迟、痛经，想了解三伏贴是否能帮助调理。徐崟认为，有不少女性属于阴寒体质，加上工作压力大、经常熬夜以及饮食不规律，很容易出现月经不调等情况。而贴三伏贴就是一个很好的治疗方式，通过中药对痛经穴位的敷贴治疗，能提升人体阳气，暖宫散寒、疏通经络、调理气血，改善生理期方面的不适或异常症状。

还有不少网友关心，在夏天里总免不了要吹空调，但长期处于空调房身体会不太舒服，该怎么调养。对此，徐崟建议，人在吹空调时可以披一件薄外衣，尤其不要让颈椎受凉。同时，室内要注意通风，每天开窗两次以上，每次15至30分钟。此外，还可以通过艾灸、温水泡脚等方式，及时驱除体内寒气。

“三伏天”养生，午觉、运动不可少

遇上“三伏天”，还需注意哪些养生细节？

徐崟提醒，首先要少喝冷饮，“三伏天”主要目的在于扶阳。夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，很可能会造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管等方面的疾病。

其次，天气炎热，睡眠也会受到一定影响，中午睡个午觉能有效预防冠心病、心肌梗死等心脏疾病的发生。

此外，还要保持适当的运动，可以选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的运动方式。在运动时段方面，建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。运动完后，不能立即洗冷水澡，最好先休息20至30分钟，待汗液消退后再洗澡。

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