南国早报全媒体记者：何定坚 文/图

南宁市长堽路一个生活宿舍区内，有一名老当益壮的85岁老人酷爱赤拳打沙包、提哑铃等力量训练。每次看到她锻炼的场景，围观者都会不禁提醒其“悠着点”。

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这名喜欢锻炼的快乐老人叫梁英，家住长堽路南宁市商标印刷厂生活宿舍区。“活到老，练到老。我在锻炼的时候，会注意好力度，太累我就不练了。”每次有人提醒她赤拳打沙包注意安全时，梁英反而会叫别人“放心观看”，锻炼完后，她还会微笑比一个胜利手势。

▲梁英赤拳打沙包。

“这个沙包是一楼邻居挂在楼道口的，之前我看到邻居打，就向他请教，蹭他的沙包打，慢慢地我就爱上了打沙包，打完身体冒汗，很舒服。”梁英说，她家住在四楼，每次路过一楼就会来楼道练练手，一练就是多年。

▲梁英在锻炼身体。

梁英一直喜欢体育运动，退休前还是工厂里的一名篮球队队员。她年轻时喜欢的体育运动种类包括打篮球、跑步等，目前常练打沙包、提哑铃、摇腿等运动。她打沙包出拳如风，不输年轻人，每次锻炼分多次拳打，直到完成出拳100下(有一定力度，捶打为主)才收工。

她平时还提拉哑铃，两个20公斤的哑铃，两手同时提起，分多次提拉，练到满头大汗为止。

▲梁英在练哑铃。

力量训练具有一定强度，老年人是否能承受？广西中医药大学第一附属医院的一名关节外科医学专家称，老年人锻炼建议以慢走形式的有氧运动为主，老年后骨骼出现衰老，对强度运动要量力而行，控制好力度和频率。

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