为什么会出现“悲秋综合征”？

广西医科大学第一附属医院心理卫生科主治医师尤美娜介绍，入秋以后，日照光线减弱，人体的内分泌也会相应受到影响。

“其中最重要的就是‘褪黑激素’的分泌会增多，从而使人的甲状腺素和肾上腺素的分泌受到抑制，这就会使人体细胞的功能活动降低，情绪和精神状态也会受到影响，会出现情绪低落的情况，且容易疲劳。”

有一些人群更容易受到“悲秋综合征”的影响。

比如，原本就有“情绪病”的患者；自身性格敏感、情感丰富、多愁善感的人；工作和生活压力大的打工人，或是近期经历了负面生活事件的人群；女性群体也要特别注意，尤其是更年期女性和孕产妇。

“保证规律的作息，充足的睡眠，健康的饮食和适当的运动是最基本的，还要多积累正面情绪。”尤美娜说。

若大家出现不良情绪时要及时进行心理调节，可以做一些能让自己开心的事，看喜欢的书或电视剧，吃喜欢的食物等，还要多跟家人朋友交流。

季节性抑郁的主要原因是日照减少，所以也建议大家去户外多晒晒太阳，看看美景，补充光照，能使人更有精神和活力。

普通的负面消极情绪可以进行调节，如果一旦发现无法调节的情绪，对日常生活造成了影响，还是应该及时到医院就诊，寻求专业医生的帮助。