不少女性喜欢时不时光顾美甲店，以期增添女性魅力。手的美感多来自指甲，若指甲出现异常变化，就有可能是营养缺乏或其他病症造成的。下面介绍一些与指甲相关的营养素，日常生活中吃得对，还可以让你的指尖更加美丽！

蛋白质

指甲的主要成分是纤维体蛋白质所形成的角质素，蛋白质摄入不足会引起指甲生长缓慢，出现横沟，导致皮肤干燥、松弛。

维生素A

维生素A不足会让指甲出现生长停止的现象，皮肤会失去光泽、变薄、干燥、粗糙。

B族维生素

若B族维生素摄入不足，指甲会开裂，还可能会出现棕色、灰色、蓝色指甲，引起皮肤炎或湿疹等情况。

维生素D

指甲中有0.1%～0.2%的钙质，维生素D能维持钙磷稳定，并对骨吸收、免疫调节等方面起作用。

维生素E

维生素E对血液循环系统大有帮助，可以让你的指甲有弹性、有光泽。

铁

如果贫血，指甲会变薄或变形，甲床会显得苍白。长时间浸泡在水中后，指甲质地会变软，易断裂。有人还会进一步发展出表面横纹、不光滑，甚至出现凹陷造成匙状甲。

钙

如果指甲出现横纹，可能存在缺钙的情况，摄入富含钙的食品，可增强骨质，防治骨质疏松，对健康有益。