南国早报全媒体记者：黎莹遐

岁末大寒至，春节的脚步越来越近，1月20日就是二十四节气的最后一个节气——大寒，预示着一年中最寒冷的时期要到来了。

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谚语称，“小寒大寒，冷成一团”，足以看出大寒时节天气的寒冷程度。广西这几天虽然没有雨水送来湿冷魔法攻击，但是阳光营业的积极性不高，大部地区以阴天为主。尽管白天的气温在缓慢地小幅回升，但早晚的最低气温仍保持低位运行，天气还是很寒冷。

▲ 1月19日，南宁天气寒冷，市民纷纷穿厚衣服出行。

气象部门预计，今明两天除了桂西北局地有小雨外，其他地区维持无雨基调。全区以阴天间多云为主，白天气温仍将持续缓慢回升，这种升温节奏将持续到21日（除夕）白天，届时桂中和桂南的最高气温将升到20℃左右。但大部地区无雨且升温的天气不会持续太久，预计22日—23日（初一到初二）受冷空气影响，广西大部地区将转为阴雨、寒冷天气。

大寒，意味着天气寒冷到极点，这容易导致人体的气血流通不畅，可能会出现头痛、腰痛、感冒等症状，因此做好防寒保暖工作尤为重要。南宁市青秀区东葛社区卫生服务中心中医主治医师玉杰锋建议，市民要注意保护头部、面部不受风寒侵袭，脖子后面的大椎穴、肚子上的关元穴和神阙穴以及脚踝要特别注意保暖。

▲临近春节，街上游人如织。

饮食方面，玉杰锋建议以温补脾肾为主，可以适量进食羊肉、牛肉等温补性的食物。此外，山药、薏仁、芡实这类健脾祛湿的食物，也是不错的选择。同时，要尽量少吃冰冻生冷等易伤阳气的食物。

运动方面，可以做一些比较柔性的运动，比如瑜伽、八段锦、打太极等，微微出汗即可。天气寒冷，运动时应避免过于劳累，汗出得太多会损伤阳气，不利于冬季养生。

▲1月19日，南宁天气寒冷，一位市民裹得严严实实。

知多点：

今年1月20日是大寒，1月21日是除夕，1月22日是春节，大寒除夕春节相连。天文科普专家表示，在21世纪这100年中，这种巧合仅有5次，分别为2012年、2023年、2042年、2061年和2080年。个别年份还会出现大寒与除夕同在一天的情形，如2004年和2099年。

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