炎炎夏日，广西的高温暴晒模式让防晒成为很多人出门的必备“仪式”，涂上防晒霜、喷上防晒喷雾，还用上遮阳伞、防晒帽、防晒衣……从里到外、从头到脚，全副武装。这种“从头捂到脚”的防晒方式会不会容易导致缺钙？对此，医生表示：过度防晒导致骨质疏松的几率低，防晒措施必不可少。

▲市民裹着各式各样的防晒装备出行。本文图片均由南国早报客户端记者 尹世斌摄

95后女生过度防晒导致骨质疏松？不一定

玉林市一名95后女生小黄热爱美白，出门防晒工作做得非常到位，把自己裹得严严实实，一到夏天就拒绝白天的户外运动，不让自己晒到一点太阳。

最近，小黄经常感觉腰痛、腿脚酸软，朋友看到网上的案例和热议，认为小黄是因为过度防晒导致缺钙了。近日，小黄到玉林市中医医院就诊。经检查了解情况后，医生告诉小黄，她确实是骨质疏松了，但是不一定是过度防晒导致的。

▲两位市民头戴防晒帽身穿防晒衣出行。

“即使‘从头捂到脚’，人的皮肤或多或少也能受到太阳光的照射，过度防晒导致缺钙的几率很低。”玉林市中医医院推拿科主任黄锦文认为，造成小黄骨质疏松的主要原因是饮食不规律和缺乏户外运动。原来，医生了解发现，小黄不喜欢运动，于是通过少吃来保持“骨感”身材，经常“吃了上顿没下顿”。

“阳光中的紫外线有助于我们人体合成维生素D3，促进钙在骨骼上的沉积。但是，日常的饮食也能补充人体所需的维生素D3。” 黄锦文说，可多摄入牛奶、海产品和绿叶蔬菜等含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子食物。

除了饮食，黄锦文还表示坚持运动可增强骨质的强度和骨量，且能保持身体的灵活性，避免太僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。

防晒措施必不可少 选择防晒化妆品认准两个指标

黄锦文认为，晒太阳仍然是预防骨质疏松最佳方式之一，但是该做的防晒措施还是要做，因为长期晒太阳会带来皮肤健康隐患。

“长期的日光照射可能诱发和加重光感性皮肤病，严重者还可能诱发皮肤肿瘤。”广西皮肤病医院美容科主任陈羽建表示:“无论阳光充足的春夏，还是寒冷的秋冬，紫外线的伤害都不可忽视，防晒措施必不可少。”

然而，商场货架上琳琅满目的防晒类化妆品，让广西民族大学爱美人士陈同学的“选择困难症”爆发了，“如何正确选择防晒化妆品？”

▲市民在选购防晒喷雾。

“在选择合格防晒类产品时，我们需要关注SPF（防晒指数）和PA值（防晒强度）两个指标。”陈羽建介绍，SPF是评价防晒化妆品防止皮肤被晒红、晒伤的指标，标识的是防UVB（中波紫外线）的等级，数值代表防晒时间，SPF1=15分钟，当产品的SPF值小于2时，没有防晒效果；当产品SPF值在2～50时，防晒效果逐渐提高；当产品的实测SPF值大于50时，效果增加不明显；PA防晒系数是评价防晒产品对皮肤晒黑的防护指标，标识的是防UVA（长波紫外线）的等级。

▲商场的防晒衣物。

此外，陈羽建建议，应当使用衣帽、伞、太阳镜等进行遮盖性防晒，尽量避免皮肤直接暴露于阳光下；另外在阳光下长时间活动时应注意避免食用具有光感性的食物，如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木 瓜等。

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