周一的忙碌上午已过半

但再忙也别忘了要午睡哦

你知道吗？

暑天是最适宜午睡的

中医认为暑气与心气相通

午时是心经气血最旺的时候

小憩一会儿可安神养气

那么怎么午睡效果最佳呢？

专家总结

这些要点能让身体在午睡时快速充满电！

1.睡前别吃得太饱

午睡前应散步活动半小时

促进消化

2.每周午睡3次

每次20分钟

3.最佳午睡时段

下午1点～3点

4.哪怕午睡10分钟

也能保留不少健康的好处

5.每天在同一时间午睡

有助于将其融入昼夜节律

6.没有床，用躺椅

不能躺，用颈枕

办公族午睡尽量避免趴着睡

7.睡不着，别强迫

闭眼也是休息

炎炎夏日

你习惯午睡多久？

平常怎么午睡？

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