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24小时自助健身房走红,专家表示最理想的运动时间是……| 关注邕城“夜运动”②

阅读数:90 发布时间: 来源:南国早报客户端 编辑:邱晨 记者:陈溯/文 苏华/图
这些健身房深受年轻人的喜爱。

南国早报客户端特别策划●关注邕城“夜运动”

踢球、夜跑、撸个铁……他们为何爱上深夜运动?

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如今南宁街头出现了24小时自助健身房,这些健身房深受年轻人的喜爱,成为了深夜情绪的收纳地、“社恐者”的“天堂”。对此,医学专家表示,一天当中最理想的运动时间是傍晚,睡前应避免剧烈运动。

深夜健身房 

“熬夜人”的情绪收纳地

每天零时,南宁市街头已经逐渐安静下来,东葛路上的一家24小时自助健身房内,却仍然灯火通明。160多平方米的健身房内紧凑地摆放着十几台健身器材,可谓“麻雀虽小五脏俱全”。

29岁的小刘加班结束已经是晚上10时多了,他背起健身装备就直接从办公室来到健身房。深夜健身,已经成为他的日常。“平时工作很忙,能保证的健身时间,也只有晚上。”小刘说,他最晚的一次是凌晨1时多才到健身房,练一个小时回家洗澡就能倒头睡觉。深夜健身让他觉得,压力在健身中得到释放。

▲夜间室内健身馆有市民在健身。

小美是一家设计公司的策划总监,谈及深夜健身的原因,她说:“工作让我习惯了熬夜,这里24小时开放,任何时候都可以来。”在小美看来,深夜健身时,内心特别平静,白天积攒的情绪得到了释放。

释放情绪和压力,是很多人选择深夜走进健身房的原因,出出汗、解解压,再回家洗个澡,成为治愈自己的一剂药方。

 健身新时尚

“社恐者”的“天堂”

打开搜索软件可以发现,南宁有好几家24小时自助健身房,消费者的好评度也挺高。南国早报记者在采访中发现,与传统的健身房相比,这些受到好评的24小时自助健身房更加时尚,主张“自助”和“共享”,随时刷脸或者扫码即可进去健身。

记者看到,相比于传统健身房每年数千元的会员卡,东葛路的24小时自助健身房的月卡价格仅为200多元。自称是“社恐者”的会员小张告诉记者,在这里健身,不会有人向你推销课程、强迫你办卡,各自健身,彼此间不会有过多交流,简直是“社恐者”的天堂。

▲室内健身馆在夜间还是比较热闹。

“晚上10时以后过来健身的主要是二三十岁的年轻人,直到凌晨都陆续有人来。”这家健身房的老板黄先生介绍道,选择深夜过来健身的年轻人主要是因为工作时间不固定,而24小时自助健身房又刚好满足他们的需求。

存在安全隐患 

二十四小时监控必不可少

深夜健身房是方便了,但对其安全隐患的质疑也随之而来。

由于降低运营成本的需要,24小时自助健身房在深夜、凌晨时段处于无人值守的状态,即使店内装有24小时监控、管理人员能随时从移动端监控健身房状况,也难免让人担忧。

在采访中,记者了解到,对于这些安全隐患,健身房方面也有自己的考量和应对措施。对于毫无健身经验的会员,会建议他们先上几节私教课,学会使用器材之后再自行进行锻炼;在健身房里准备了例如创可贴、冰块这样的急救用品以备不时之需。

然而,这些措施不足以应对所有的突发状况。因此有会员建议,除了24小时监控系统外,在健身房相关区域应安装紧急报警按钮;同时配备急救箱等,并定期开展培训讲座,教会大家使用健身房内的器械和急救设备,防止意外发生。

专家表示

一天当中最理想的健身时间是傍晚

深夜健身一直存在争议,有些人认为一天忙碌的工作之后,再去做锻炼反而会加重身体的负担。那么,深夜健身对身体真的好吗?

医学专家表示,深夜健身对于健康而言可能会减分,晚上运动无论强度大或小,都会使神经系统处于兴奋状态。

“对于健身训练来说,一天当中最理想的健身时间是傍晚,此时是人体体温最高的一个时段,肌肉与身体的协调配合会达到最佳状态,这个时候进行健身运动,受伤率会相对降低很多。”广西骨伤医院骨关节运动医学科主任韦庆解释,原则上来讲,晚上健身如果强度过大,导致心率加快,大脑兴奋,会不利于睡眠,必然会影响到身体健康。对此,韦庆建议,睡前应尽量避免剧烈运动,同时,尽量在睡前的一个小时结束健身,给身体一段恢复平静的时间,这样运动质量与睡眠质量都能得到保证。

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