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夜深了，困到手机砸脸，你为什么还舍不得睡？ | 关注世界睡眠日①
想早睡，但是心里的暗涌却不肯平息，你也是这样吗？丨关注世界睡眠日②
重生or逃跑？面对早睡这场“硬仗”，互助打卡群真的有用吗？丨关注世界睡眠日③
那些舍不得睡的人，后来都怎么样了？32岁南宁小伙，白天工作太累，晚上报复性“不想睡”，经历了急性心梗、心衰后，他现在唯一的希望是等待心脏移植；换季添置衣服都要花10万元的富二代，因为没有人生目标而夜夜不睡，直到员工控诉，才发觉自己似乎已经了失去了“社会功能”。
晚睡这件事似乎无关穷富、年龄，专家说，晚睡只是表象，背后是人们心里的纠结、不安。
▲睡眠问题患者入院接受睡眠监测等系统检查。自治区人民医院供图
曾经不想睡，如今不能睡
“以前是不想睡，现在是不能睡了。”今年32岁的小蔡（化名）说，“后悔”两个字他已经说腻了。
作为一名基层公务员，他平时工作很辛苦，白天堆积的苦闷，唯有深夜才能缓解一二，所以晚上是真舍不得睡。抖音、微博、朋友圈轮番刷一遍，就到凌晨一两点了。这时，肚子就开始饿了。他的常规操作是叫个外卖，或是约同样舍不得睡的朋友出去撸个串。吃完往往到凌晨三四点了，这才心满意足地睡去。时间长了，体重蹭蹭往上涨，不到1.8米的身高，体重已接近100公斤。
自治区人民医院睡眠医学科主任赵明明介绍，晚睡强迫症最多见的原因是日常情绪、烦躁的转移、回避。小蔡的晚睡、体重飙升带来了新的问题——睡觉打呼噜。肥胖导致气道相对狭小，通过的气流减少，睡眠中出现呼吸暂停。这就相当于白天缺觉、晚上缺氧。加上吃完宵夜就睡觉，缺氧的身体环境让食物难以分解，在体内堆积，肥胖加剧，形成恶性循环。
最坏的情况还是发生了——小蔡因急性心梗入院，尽管捡回一条命，但心肌已大面积坏死，无可逆转。随后出现的心衰让他第一次体会到，活着是如此艰难。他根本无法躺下睡觉，因为会喘不过气，只能整夜整夜斜靠在床头，体会着生不如死的滋味。
目前，他和家人正在筹划着接受心脏移植。这是唯一可能让他重回正常生活的方法。
混乱的睡眠，失控的人生
在外人眼里，阿乐（化名）是让人羡慕的。作为30岁的富二代，他的起跑线就是别人的终点，年纪轻轻就财务自由了，换季添置衣服，10万元是起步价，这数字别人得挣一年。然而，他说富二代的苦闷别人无法体会。
阿乐有一位强势的母亲，家里的生意他完全插不上嘴，只得到指令负责打理其中一个店面。这让他觉得人生没有目标，于是躲进游戏里寻找闯关打怪带来的成就感。白天忙完店里的事已经很累了，但是脑子很兴奋，不想睡，就想着打游戏打累了再睡。
这个“累”的时间点越来越往后延。大概过了半年，阿乐的作息完全乱了，有时他会一整夜不睡，第二天白天睡一整天，或是睡两三个小时，清醒和睡眠变得毫无规律，他的脾气也肉眼可见地变差了，常常在店里暴怒。直到有一次，他控制不住自己，当着客户的面大骂员工。员工向阿乐的母亲控诉阿乐近来的反常。母亲得知后，让他多休息，“要是累了，店面也可以不用管了”。
本来，阿乐的生活目标仅剩打理好这个店面，如今连这点目标也失去了，他陷入更深的睡眠障碍，决定到医院寻求帮助。
广西江滨医院临床心理科（睡眠专科门诊）主任戴剑介绍，阿乐的问题，根源在心里。优越的物质条件让他丧失了人生目标，只能遁入游戏世界，睡眠时间减少带来了精力不足、注意力无法集中等一系列问题，难以正常交流、无法控制自己的脾气，正是逐渐丧失社会性的表现，这也是舍不得睡的严重后果。
▲患者向戴剑咨询相关问题。广西江滨医院供图
想早睡，心里的暗涌不肯平息
“现在，似乎全社会、全人群都在晚睡，连儿童青少年都不例外。”自治区人民医院精神（心理）·临床康复中心副主任黄玲的诊室里，有睡眠问题的病人来自不同年龄层，而且数量越来越多。
从他们的描述中，作为心理专家的黄玲能清楚地看到问题的本质——舍不得睡是一种表象，知道要早睡，可是心里的暗涌难以平息。
比如青少年群体，也面临着睡眠拖延的问题。“他/她晚上不睡觉，一直玩手机，抢手机就要死要活地闹。”从家长的描述中，孩子是因为贪玩手机舍不得睡，但是在心理医生的咨询下，他们往往会吐露出另一个事实——明明已经很努力了，成绩还是不好，同学好像天生就会做题，而自己怎么都学不会，达不到家长的要求，得不到肯定，想到第二天醒来又要去上学，又要忍受挫败，就觉得喘不过气，“不想面对明天”，于是他们选择在深夜躲进手机里。与其说是舍不得睡去，不如说是不愿意醒来。
成年人也是如此。黄玲说，随着整个社会环境的竞争、压力增大，人们内心的冲突愈加凸显：知道要早睡，却又不想掉队；渴望参与竞争，又渴望自由；想要加入竞争的队伍，又时常感到窒息想要抽身……这种冲突总是在夜深人静时更显喧嚣，一时无解，所以本能地回避，让自己在一个相对轻松的环境里多待一会儿。
黄玲表示，除了某些器质性问题引发的失眠，大部分的睡眠问题，背后的根源都是心理原因，焦虑、抑郁是最常见的两种类型。想要解决睡眠问题，需要直面内心的挣扎，而不是回避。如果靠自己的能力无法完成，可以寻求心理医生的帮助。
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