产后恢复是女性分娩结束后，进行的全身心的恢复训练和养护工作。现在的妇女产后出现抑郁症的案例也不少，因为这时候她们的身心都很脆弱，所以产后恢复这项工作对刚生产完的妇女来说十分重要。它涵盖了子宫养护、形体及心理恢复。这个阶段俗称女人的“第二次生命”，通过正确补养身体，有效地改善身体状况，使产妇迅速康复。

产后修复对于一位新妈妈来说是非常重要的事项，不论是剖宫产还是阴道分娩，对于产后腹直肌的损伤都是比较严重的，会导致腹直肌的力量减弱、腹直肌收缩力减弱，腹直肌损伤之后不能够承托盆腔内的子宫、附件组织。随着年龄的增长，激素水平的降低，还可能会出现子宫脱垂、张力性尿失禁、便秘等一系列的症状。

因此，产后及时做产后修复，可以避免发生远期的这些并发症。那么，产后修复主要是修复身体哪些方面呢？

1、子宫恢复

产后六周是子宫恢复期，孕期子宫扩大百倍，产后6周逐渐恢复大小，恶露排除，伤口愈合（这一点剖宫产更直接体现在伤口的疼痛上）。

这个时期以静养为主，不要急于运动、减肥、束腹带，合理饮食让子宫充分休息。子宫收缩不好，可能会导致营养过剩堵塞乳腺引发乳腺炎，从而影响母乳喂养。要想恢复得快，可以参照以下几点建议：

1.身体恢复期间一定要及时排尿。因为子宫和膀胱相邻，经常憋尿的话会导致膀胱压迫到子宫。

2.适当地起床运动，避免长时间躺着。

3.注意日常卫生，减少感染的几率。

2、重视产妇心理健康

分娩结束的妇女要是不及时调整好心理状态，刚当上新妈妈可能因为角色的转换，很容易心情抑郁。这期间，需要来自家人的关怀，多多照顾好她的情绪问题。拥有乐观自信的心态对她们来说十分重要，有助于帮助自己恢复也有助于养育孩子。

除了自我调节情绪外，应该尽量避免跟让自己不愉快的人和事接触。负面情绪对产妇的影响大，女性在产后几个月内身体和心理都处于比较脆弱的状态。处理不好的话，将会给她们今后的生活留下隐患甚至留下许多后遗症。

3、盆底肌的修复

建议妈妈们在产后30-42天前往医院进行体检，检查身体恢复情况，评估盆底肌受损情况等，发现问题及时进行康复治疗；或怀疑自己存在盆底肌受损，也应及时前往医院进行盆底肌力评估，检查盆底肌受损情况，及时进行干预治疗。

4、腹直肌的修复

妊娠时，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线向两侧分离。通常的话腹直肌会在产后一年或者半年会逐渐恢复，但是也有意外，比如遇到本身腹壁薄弱，或者是双胞胎、多次生产等情况，半年仍然不能恢复到原来的位置。

长此以往，腹内压逐渐增高，形体改变越来越难恢复，其他身体变化包括腰椎前突、 骨盆前倾、竖脊肌缩短、臀肌缩短无力等，因此腹直肌的修复也是刻不容缓的。

南宁长江产医院产后康复中心医生提醒，产后康复要及早做，早调理早改善。如果不重视，随着年龄的增长，激素水平会跟着下降，肌肉会变得越来越松弛，可能导致子宫脱垂、漏尿、阴道壁膨出等症状。

改变传统的只靠被动静养“坐月子”的习俗，纠正产妇靠自然复旧而不需要治疗的理念，预防和减少产后疾病的发生，提高广大妇女的生活质量。

南宁长江医院产后康复中心不仅优美舒适，还按照国家标准设置盆底专科科室、盆底功能筛查室、盆底康复治疗室、场景训练室等多个科室，有包括重点专科妇产科及普外科在内的多个科室医生提供的专业的技术支撑。

产后康复中心结合妇产医学、中医、营养、心理治疗技术，从心理、生理、体质、形体、体貌等方面，对产妇的身体和心理进行全面的评估，然后制定产后健康管理和恢复方案，针对性地解决产后生育性肥胖、皮肤松弛、面部色斑、乳房下垂、盆底产道松弛、盆底肌修复、产后抑郁等一系列的问题，重塑产妇健康的身心和优美的形体。

机构名称：南宁长江医院有限公司

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